Makanan Sederhana, Kentang Bisa Bermanfaat Untuk Diet - Oleh Mang Cocon

https://teradisisehat.blogspot.com
Bahan makanan yang kita pilih untuk dijadikan bahan untu diet tentunya sangat banyak, hanya tinggal anda mengenal dan mengetahuinya secara herbal.

Lalu makanan apa saja yang bisa di jadikan untuk diet?

Tentunya yang anda kenal adalah sayur dan buah-buahan bukan,  akan tetapi bukan hanya itu dan sekarang akan perkenalkan salah satu makanan yang cukup sederhana dan mudah di dapat dengan harga terjangkau yaitu Kentang.

Kentang adalah memiliki karbohidrat yang tinggi adalah makanan yang mendukung untuk diet. Sekarang boleh anda simak tentang penjelasan kentang untuk diet.

Kandungan Gizi Yang Terkandung Yang Mendukung Untuk Diet

Kentang salah satu jenis tanaman umbi yang banyak mengandung karbohidrat, meskipun kerap di jadikan sayur dan juga makanan lainnya kentang bisa di jadikan makanan alternatif dijadikan sebagai makanan popkok.

Salah satu penelitian dan setudy mengatakan bahwa kentang tidak akan mempengaruhi berat badan selama pengolahan dan mengkonsumsinya dengan tepat.

Keunggulan Kentang Dalam Diet

• Mampu menekan napsu makan, hal ini dikarnakan kandungan serat pada kentang akan memberikan rasa kenyang pada tubuh sehingga napsu makan akan tertahan.
• Melancarkan metabolisme pencernaan, sebab kandungan serat pada kentang akan memperlancar pencernaan sehingga akan mendukung terjadinya penurunan berat badan karena sisa zat yang menumpuk di dalam tubuh akan di keluarkan dengan maksimal.
• Memberikan energi sehat untuk tubuh, sebab Vitamin B terutama Vitamin B6 yang mendukung pemecahan cadangan energi berupa lemak dan karbohidrat dengan baik.

Manfaat Kentang Untuk Diet


1.  Menjadikan Kentang Menjadi Alternatif Makanan Pokok

Kentang adalah sumber makanan alternatif untuk pengganti makanan pokok, dengan menggunakan kentang sebagai pengganti nasi tentunya porsinya akan lebih banyak untuk menggantikan kandungan karbohidrat di banding nasi.
Perbandinganya 2-3 buah kentang ukuran 75-80g di bandingkan dengan secentong nasi, mungkin cukup mengenyangkan, bukan!

 2.  Mengolah Kentang Dengan Metode Rendah Lemak

Agar kandungan gizi tetap setabil mengolah kentang hindari dengan memasak dengan di goreng atau dengan menggunakan tambahan santan.

Banyak cara untuk mengolah kentang diantaranya adalah :

• Kentang panggang
• Dengan di rebus
• Dengan di kukus

Dan hal di atas bisa anda tambah bumbu yang tinggi kalori menurut selera masing-masing.

3.  Dengan Tidak Mengupas Kentang

Dengan mengkonsusi kentang dengan kulitnya kandungan gizi dan kandungan serat akan terjaga dan jumlahnyapun tetap lengkap.

Jadi setelah mencuci kentang dengan bersih, usahakan tetap membiarkan kentang utuh dengan kulitnya di saat mengolahnya.

4.  Mengkonsumsi Kentang Dengan Makanan Mengandung Serat Lainya

Untuk mendapatkan hasil diet yang maksimal anda harus menyajikan makanan dan sayuran yang mengandung serat tinggi lainya di antaranya adalah :

• Asparagus
• Brokoli
• Lauk pauk
• Tahu panggang

Dan juga dilengkapi dengan minuman yang mengandung serat yang tinggi adalah jus buah apel dan buah jambu.

Semoga penjelasan tentang diet dengan kentang memberikan informasi penting untuk meningkatkan keehatan anda, semoga bermanfaat.